科学锻炼 不给关节“惹”麻烦

　　深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科专家医生表示，关节炎的引发与人体关节处起缓冲作用的软骨磨损有着直接的关系。因此生活中预防关节炎要注意呵护关节处软骨。但怎么做呢?专家医生推荐科学锻炼。在线免费咨询

　　科学锻炼 不给关节“惹”麻烦

　　1、减肥

　　人体一些关节需要承受身体的重量，如膝关节、髋关节。如若人体体重较重，就会致使这些关节承受到的压力增加，从而加速关节处软骨磨损、造成关节损伤，导致患上关节炎概率大大增加。一项研究发现，体重每减少10斤，关节炎疼痛感可降低20%。

　　2、坚持有氧运动

　　很多关节炎患者认为减少活动有助于减缓病情、促进康复，其实不然，有研究表明，运动量太少，关节炎疼痛感和关节僵硬度反而会上升。经常进行有氧运动，可以促进血液循环，给软骨提供充足的营养物质和氧气，同时还能给达到减肥的效果。

　　3、增强肌肉保护关节

　　强健的肌肉可以吸收日常活动带来的一部分冲击，进而转移关节应该承受的压力，有保护关节的作用。

　　4、坚持做伸展训练

　　伸展训练可以扩大关节活动的范围，缓解关节僵硬的情况，同时还能避免软骨进一步被磨损。

　　5、补充葡萄糖胺和软骨素

　　葡萄糖胺和软骨素可以在一定程度上保护软骨，降低关节炎疼痛感。

　　通过以上五洲医院专家医生的详细介绍，相信您对如何保护关节处软骨，预防关节炎已经有了一个比较清晰的了解。如若您还有其它疑问，欢迎咨询我院在线专家医生，与专家医生进行面对面详细交流。