一、长时间低头或久坐办公室
由于在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度会发生变化。如果长期低头，你的颈椎一定承受不了劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
建议：养成良好的坐立姿势，避免长期低头。如看手机时，可将手机放在与视线相平行的方向。如果工作实在太忙，与自己做一个约定，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝。
二、盲目按摩，或致颈部韧带撕裂
盲目、粗暴地按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。因此应选择正规医院经专业医生检查后进行推拿治疗。
建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散;但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。
三、穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力
穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。这种损伤积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
建议：在非正式场合，穿舒适的平底鞋。
四、坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大
现在人们下了班，喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视。然而，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，如果下班回家实在太累，没办法坐直怎么办?那最好洗洗睡觉。
五、趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形
直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
深圳五洲医院心系市民的身体健康
DR拍片仅需15元
帮助大家查明颈腰椎病痛
赶紧预约吧!
【活动时间】：2019年5月1日-8月31日
【预约方式】：点击在线回复“姓名+电话+15元拍片”