类风湿性关节炎的养生心得

　　常言道“病从口入”，饮食起居与人体健康关系之密切，已经成为一个普遍的常识。我们的祖先很早就认识到饮食起居对于健康的重要性，《黄帝内经》中有言曰：“夫百病之所始生者，必起于……饮食起居。”有当代健康教母之美誉的马悦凌老师从食补食疗入手，授人以气血养生妙法。另外一位养生专家吴清忠先生，则在所著的《人体使用手册》一书中深刻阐述了这样一个发人深思的观点：他认为大多数的慢性疾病都是因为长期没能正确使用自己身体的结果。

　　从中医的角度分析，类风湿性关节炎患者绝大多数是因为先天不足、后天失养所致。本人就是不足九个月的早产儿，当时正值三年困难时期，母婴营养都严重缺乏。据调查，上世纪六十年代初三年困难时期出生的人，平均身高要矮两公分左右。这种先天不足所带来的后果是十分严重的，为个体日后的健康埋下了难以消除的祸患。所以高度重视孕期母体的营养与健康是关系到下一代一生幸福的大事儿。

　　类风关患者因其先天不足，所以后天的调养就显得尤为重要。结合本人的经验和体会，在此提出以下几点建议供大家参考。

　　实践几项措施：起居有常

　　科学的作息时间对于人体的健康是必要的也是长期的，对慢性疾病患者而言其意义更加特殊。古代养生方法强调按照人体气血子午流注规律安排作息，当今时代要严格做到这一点，对许多人来说是不太现实的。大致把握好几个关键的时段，能够坚持必将大有好处。

　　一是早睡早起

　　晚上最晚十一点钟之前睡觉，使得自己在子时能够进入熟睡状态。子时乃阴阳交替一阳初生时段，为胆经当令。紧接着是丑时，为肝经当令之时。再接下来就是寅时，是肺经当令。从晚上十一点到凌晨五点这三个时辰当中，人体要完成许多重要工作，新陈代谢，除旧布新，提升气血，集聚能量。

　　要使身体彻底有效的完成这些工作，就必须是在熟睡中进行。这就是为什么要求晚上十一点以前要睡眠的道理所在。偶尔颠倒作息对身体应该不会造成大碍，因为身体本身会进行相应的调节。但是长期颠倒黑白，必然造成体力透支，机体紊乱，按照反射疗法专家杨奕老师的话说，那是在“点灯熬油”，长期以往，身体再好的人也要慢慢垮掉。需要特别指出的是，年轻人这种体力透支可以长达几十年。实际上多数慢性病都是从年轻时候开始积累下来的，并非一朝一夕的事儿。

　　二是要坚持按时吃早餐。

　　吃早餐的最佳时段是辰时，即上午七点到九点，此时胃经当令。经过一个晚上的运作，机体能耗已经不少，按照生物钟规律，分泌的胆汁也正等待消化胃里的食物。因此，长期不吃早餐的人，不仅气血能量不足，而且非常容易导致胃病。

　　三是养成中午小睡的习惯。

　　午时为心经当令之时，中午小睡对于养心有莫大的好处，也能起到促进消耗吸收，恢复体力的作用。体弱多病以及有心脑疾病的患者，尤其要养成午睡的习惯。

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