出汗运动对痛风治疗有作用

　　痛风疾病不断的发生，我们的正常生活受到了不小的影响。患者们在发生痛风疾病后一定要及时进行治疗，这样才会是痛风危害减少到最小。运动对痛风的治疗有较好的辅助促进作用，痛风患者应当坚持适当合理的运动。

　　出汗对于痛风患者来说极为重要，出汗可使许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就好像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。而走步和跑步是出汗的途径。

　　专家提示，无论是在走步还是跑步都要注意轻重缓急，以慢热为主，慢慢的出汗为好。一次走跑运动，包括热身(5分钟慢走)与抻拉(2分钟)，走跑交替进行(15～30分钟)，最后是放松与再次抻拉(10分钟)。注意走跑过程是从走向跑过渡的，但是如果你只喜欢走，也可以只走不跑。

　　痛风患者可以根据自身的情况选择运动出汗的方式。

　　1.走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。

　　2.跑步——可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。

　　3.很久或从未运动——需要6～8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走，每次10～20分钟，然后每星期每次增加l～2分钟，直到可以走25分钟，此时开始一星期走3次，继续加l～2分钟，最后保持一星期走跑3次，每次30分钟。

　　4.室内跑步机——可以仿照室外条件，把跑步机稍加提高以弥补室外运动的空气阻力。

　　5.太空漫步机——与走和跑最相似的形式是练太空漫步机(或称为椭圆运动机)，在该器械上训练也能达到同样的目的。

　　出汗运动对痛风治疗有作用，以上对于治疗痛风可以进行的健身运动进行了简单的介绍，为了能够更好的对痛风治疗，患者一定要进行积极的适当的健身运动，对于痛风的治疗也是非常有帮助的。

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文章来源：深圳康复医院 　　　　　>>进入：痛风知识专题讲座