“腰痛”不简单，常疼痛可能致残！发布时间：2021-05-20 17:35

　　有理论表明，腰痛已经成为一种全民性疾病，并且引发残疾的概率远远超过了其他的健康问题。

　　据统计，全世界有10%的人腰部有问题，这种腰部的疼痛会“传染”给整个背部，给患者的工作和生活带去许多的麻烦，更为重要的是，随着全球老龄化的趋势增加，这种情况正在加重，而且患病人口比例也在增加。

　　如果你已经有了腰痛的症状，且经常被疼痛缠身，千万不要大而化小小而化了。

　　在日常生活中，4大因素容易令人“折腰”——

　　1.年龄增长

　　研究显示，腰痛在生命最初10年并不明显，但进入青少年期便会直线上升，9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见，年龄是腰痛一大相关因素。

　　多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状，随着我国老龄化的加深，寿命长了，腰痛比例会更高。

　　2.精神压力

　　如今，需要伏案的工作越来越多，白领一族久坐不动、姿势不对，对脊柱、腰椎的损害很大。

　　紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态，造成骨关节和肌肉群之间的对抗，加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。

　　3.重体力活

　　对很多人来说，重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现，农村腰痛比例是城市的2.5倍。

　　从全球来看，女性腰痛总数高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承担重体力劳动，腰痛发生率更高。

　　4.不良习惯

　　研究发现，导致腰痛的原因是交叉、复杂的，往往不是单一原因，吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。

　　不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来，人们健身意识增强，爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体，但如动作不对、强度太大，可能伤腰。

　　劳累了一天回到家，斜靠或者半斜靠在沙发上，看似舒服的“懒人躺”使腰椎悬空或屈曲。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

　　在日常生活中我们该如何预防和控制腰痛呢?

　　保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力;

　　不要久坐，每坐30分钟站起来活动5分钟;

　　上班族尽量在腰部垫个靠枕，撑起腰部;

　　常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动;

　　少提重物，若非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来;

　　戒烟限酒，控制体重，保持心情愉悦。