这样做远离颈肩腰背痛。颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实，要想远离颈肩腰背痛，生活中坚持做到如下几条就可以有效预防颈椎、肩周和腰椎疾病，助力健康生活。
1、注意保暖。这样可以避免颈部、腰部受寒，消除颈椎病、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。
2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。久坐时，应该每40分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。仰卧起坐是很好的锻炼方法，慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背，尽量将腰背贴着并靠在椅背上，腰部还会有间隙的话，应该放入一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
3、按摩热敷。当脖子疲惫不堪，精力有些不支时，这里有两个最简单的急救方法：
(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段占有着百劳穴的3个点。可以指出几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
(3)将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日1次。可改善颈肩腰背部血循环，缓解肌肉痉挛。
4、DR拍片
DR拍片即选用非晶硅平板探测器把穿透人体的X线信息转化为数字信息，并由计算机重建图画及进行一系列的图画后处理的印象效果。DR拍片查看可以明晰的了解颈椎、肩膀、腰椎或脊柱有无错位、骨质增生、曲度变直等。
5、点穴推拿
点穴按摩通过推、按、拿、捏、揉、点、摩、搓等不同方法对人体经络穴位或特定部位进行影响，放松人体紧绷的肌肉，以此舒筋活络、扶伤止痛、宜通气血、促进血液循环，然后改善体质，增强免疫力和抵抗力，轻松去疲劳，缓解颈肩腰背痛。
6、针刺
针刺即中医针灸。经过经络、腧穴的传导效果，运用捻转与提插等针刺方法，以通经脉，调和血气，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于谐和，然后到达防治疾病之意图，可有用缓解颈肩腰背痛。
7、电针
电针可调整人体生理功能，有止痛、镇静，促进气血循环，调整肌张力等作用，一般配有红外线一起治疗。
8、中医熥疗
中药熥疗能促进疼痛部位对秘制中药的吸收，以疏通经络、激活经气、理疗脏腑、镇痛活血、缓解和祛除颈肩腰背痛。
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