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头沉、易困倦?教你判断自己湿气重不重发布时间:2019-08-06 14:38

  疾病的产生并非一朝一夕,大多都是因为身体长期处于不健康的状态,从而引发了各种疾病。如果长时间身体湿气重,不仅会影响生活质量,还会引发多种疾病,“祛湿”也就成了养生主题。那么,如何判断体内湿气重不重?正确的祛湿方法又有哪些呢?

湿气重

  那么,如何判断自己体内的湿气重不重?

  一看体型

  中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、小肚子小腿水肿、动作迟缓的人多有内湿。

  二看舌头

  体湿的人,舌苔一般白腻或厚腻,有齿痕。观察舌头以清晨刚起床时最为准确。

  三看大便

  正常的大便是圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。如果大便稀薄、黏腻、不成形、冲不净,三五张纸都不够用,说明体内有湿了。

  因便秘导致的大便不成形,也应该考虑是否有湿气过重的原因。

  四看起床状态

  早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动弹,而且痰多,说明体内湿气较重。

  五看工作精神状态

  经常有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏,懒得活动,活动时关节发紧,好像不灵活,易困倦,有时记忆力减退,说明体内湿气较重。

湿气重

  如何祛除体内的湿气?

  1、“吃”

  在日常生活中,我们可以多吃一些能调节湿气的食物。如:如赤小豆、薏苡仁、绿豆等,可以煲汤、做粥、煮茶。

  食用具有祛湿作用的食物,可以帮助我们的身体健脾清热,除湿利水。平时还要注意少吃寒凉辛辣的食物,少吃海鲜,避免脾胃虚弱,而加重湿气。

  2、“泡”

  泡脚有助于放松我们的双脚,促进身体的血液循环,若能在夏天用花椒水泡脚的话,可以很好地帮助身体去除湿气,让体内的血液可以正常的循环,还可以改善睡眠质量。

  3、“动”

  久坐也是加重湿气的因素,人们平时要养成适当锻炼的好习惯。适量运动,加强身体代谢,可以很好的帮助排出湿气。需要注意是,运动后也要补充一定的水分,避免脱水。

  4、“疗”

  中医理疗可以很好的帮助祛湿,如中药熥疗、拔火罐、艾灸、中药汤包等等都是祛湿的好方法。

  艾灸

  用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等作用。

  拔火罐

  拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而活血散瘀、祛风除湿,可排出深度瘀滞的湿气、寒气或热毒。

  中药熥疗

  通过燃火的方法来促进人体特定经络、穴位对皮肤上敷着的秘制中药透皮吸收,以调和阴阳、温通经脉,激活机体新陈代谢,将湿邪逼出体外。

  中药汤包

  中药汤包可养护脾胃,由内调节脏腑阴阳平衡,增强机体功能,让祛湿更方便。

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