今年的“立秋”来得格外的突然，很多地方仍然处在炎热的夏季之中。其实立秋并不是气象学上秋天来到的概念，何况三伏天未过，夏天蓄积的湿热未散，所以，不少人仍是湿热缠身!
立秋后进入末伏阶段，更应该自查一下身体有没有湿气太重！
湿气的主要表现：
第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重。
第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现。
第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。舌苔黄腻是有湿热;白腻则是寒湿。
湿气重有哪些影响？
1、四肢乏力
当湿邪最初侵袭身体时，会呈现头昏、身体困重、四肢沉重、浑身不舒适，尤其是头部、手部和腿部，主要表现为精神疲乏，四肢无力。
2、食欲不振
口中黏腻的时候，吃啥也没有味道。湿气重的时候，已经困扰到了脾脏，对食物的接纳、消化、吸收能力下降，就容易有胃口不佳的情况出现。
3、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，表现出大便不成形、稀薄、黏腻，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
4、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
5、伤害关节
如果体内湿气已经侵蚀到关节，也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。当“湿”与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
6、肥胖+浮肿
当湿气侵犯下肢时，可能导致出现下肢水肿、浮肿以及脚气等症状，越是湿气重的人，症状表现越明显。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，可继发全身浮肿。
那么，如何排除体内的湿气?
第一，吃“对”
在饮食习惯上做改变，少吃寒凉辛辣的食物。尤其是喜欢喝冷饮的人，要戒掉冷饮，因为冷饮会虚弱脾胃，加重湿气。
我们可以食用具有祛湿作用的食物，如：如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，帮助身体健脾清热，除湿利水。
第二，适当运动
在运动的时候毛细血管会扩张，促进排汗，也会排出一定的湿气。养成每日锻炼的好习惯，加强身体代谢，可以很好的帮助排出湿气。
第三，中医理疗
除了“吃”和“动”，中医理疗也可以很好的帮助祛湿，如中药熥疗、拔火罐、艾灸、中药汤包等等都是祛湿的好方法。
艾灸
用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等作用。
拔火罐
拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而活血散瘀、祛风除湿，可排出深度瘀滞的湿气、寒气或热毒。
中药熥疗
通过燃火的方法来促进人体特定经络、穴位对皮肤上敷着的秘制中药透皮吸收，以调和阴阳、温通经脉，激活机体新陈代谢，将湿邪逼出体外。
中药汤包
中药汤包可养护脾胃，由内调节脏腑阴阳平衡，增强机体功能，让祛湿更方便。
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