很多人在使用电脑时为了看清屏幕会习惯性的把身体往前倾。特别是有些上班族，一个姿势一坐就是一整天。坐的久容易累，更容易腰酸背痛，且长期不正确的坐姿容易造成脖子前伸，驼背，以及腰椎间盘突出!
什么是腰椎间盘突出
腰椎作为脊柱的一部分，承托着整个上半身的重量。而腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，同样起到非常重要的作用：可维持椎体关节稳定，调节脊柱的顺应性，缓冲震动和降低脆性!
腰椎间盘突出主要是由于退行性改变(也就是老化)，加上外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)。
当相邻脊神经根遭受突出髓核的刺激或压迫，就产生了腰痛、下肢放射性疼痛，甚至性功能障碍、大小便障碍等一系列症状，被称之为腰椎间盘突出症。
姿势不对，“坐”出腰椎病
在完成各种各样的动作时，因总是需要不断的更换体位或者经常坐着、站着。
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间保持一个姿势时，更容易导致腰部疲劳损伤，出现退行性变化，可能就会造成腰椎间盘突出等腰椎疾病。
久坐的你腰椎还好吗？有没有这些症状？
1、腰腿部疼痛：腰腿痛是首先出现的情况，这种情况一般在早晨和晚上表现的严重些。有的可能只有腰痛，有的可能只有腿痛。还有的患者在运动，上楼，久站久坐后，天气变凉后也会表现疼痛加重的情况。
2、麻木不适感：疼痛发生后，因为髓核突出对神经纤维的压迫，腰部会逐渐出现麻木的情况，逐渐放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感觉到麻木感。
3、活动受限：随着时间的推移，会出现下肢冰凉、怕冷的情况，同时腰部后伸、前屈、侧弯均会加重疼痛，部分患者可出现跛行，活动受限，运动障碍。
如果你有以上症状，建议及时到医院拍个DR或CT片做进一步检查，及时诊断，尽早治疗。
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想不伤腰？那就这么“坐”
长期坐着工作的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个有一定硬度的靠垫，让腰椎不悬空，帮助腰椎支撑，缓解压力。
每隔一段时间起身活动，走一走，不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅，应选择稳定、四腿着地的椅子。