牙龈是覆盖在我们牙齿根部、牙槽骨外面粉红色的黏膜组织，是牙齿生长的固定器和营养剂。
而牙龈炎是指牙龈组织发生炎症反应，是一种很常见的疾病，但如果不及时引予重视，很可能会发展为牙周炎、牙龈萎缩、牙齿松动、移位等严重后果。
今天的文章，就和大家科普一下牙龈炎的相关知识，并提出几个预防牙龈炎的小建议。
牙龈炎是怎么回事?
牙龈炎主要是由于牙齿清洁不到位，导致牙菌斑长时间附着在牙齿和牙龈上，从而造成牙龈发生炎症。另外，食物嵌塞、牙拥挤以及牙石等因素，都会加重牙龈炎的症状。
一般来说，正常的牙龈颜色呈粉红色，并且紧贴于牙面。但如果患有牙龈炎的话，牙龈会呈鲜红色或者暗红色，并且由于组织水肿导致牙龈边缘变厚，不再紧贴牙面。
此外，患者还很容易出现牙龈出血的症状，通常发生于刷牙或者咬硬物时，同时这也是患者的主要自觉症状。
还有部分患者偶尔出现牙龈痒、胀等不适，并且还可能会伴有口臭的症状，容易对日常的社交和生活造成一定的影响。
该如何正确预防牙龈炎?
1、正确刷牙
平时要养成早晚刷牙的习惯，并且要掌握正确的刷牙方式，将牙刷呈45°放在牙齿与牙龈交界处，接着进行原位水平颤动，然后顺着牙缝进行竖刷，每次刷牙的时间为3分钟，保证牙齿的每个部位都有刷到。通过正确的刷牙，可以有效减少牙菌斑的形成，从而降低牙龈炎发生的风险。
2、饭后漱口
为了避免食物碎屑的残留，应该在每次进食后及时进行漱口，还可以使用漱口水来进一步清洁口腔，有助于去除或者抑制牙菌斑的形成，并且可以保持口气清新，改善口臭的症状。
3、使用牙线
牙线可以更好地清洁牙齿缝隙，能够有效去除刷牙和漱口都无法清理的食物残渣和牙垢等，并且不会对牙龈造成伤害，还能增加牙龈的血液循环，从而达到降低发生牙科疾病的目的。
4、定期更换口腔用品
如果牙刷长时间不更换，则会产生大量的细菌，容易加大发生口腔疾病的概率，建议每3个月更换一次牙刷。另外，还要注意牙膏和漱口水等用品的有效使用期，一旦过期了就不能再继续使用，以免影响口腔的健康。
5、定期洗牙
应该每6个月就到正规的医疗机构进行牙齿检查，并且通过洗牙的方法，将牙齿上的牙菌斑和牙结石彻底清除，从根本上预防牙龈炎的发生。
总而言之，想要避免发生牙龈炎，控制牙菌斑和牙石的形成是尤为关键的。平时应该注意对牙齿的清洁，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，并且定期进行牙齿检查和口腔洁治。