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　　能瘦下来，对各位女士实在太重要了。小编每天都会在朋友友看到“胖”，“减肥”，“我减肥”这些耀眼的词字。

　　胖，有很大的伤害，那么减肥呢?有没有伤害，为什么好多人都减不下来?

　　减肥也有伤害，有瘦下来能伤害你们的朋友。

　　总喊减肥，怎么样能让自己瘦下来?没有快速减肥方法，建议大家，减肥先让自己的胃“瘦下来”!这里有五个方法让你的胃“瘦身成功”。

　　1、吃饭七分饱

　　2、少食多餐

　　抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

　　3、不要大口饮料

　　我们要小口喝而不是大口灌啤酒碳酸饮料等有很多气体。

　　4、细嚼慢咽

　　只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

　　5、早餐一定要吃

　　如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。

　　让胃“瘦下来”了，然后呢?当然是增加每天的能量消耗啦~~~

　　增加每天的能量消耗方法，很简单：

　　1、坚持每天快速走

　　快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。

　　2、晚饭后出去逛一下

　　晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内脂肪堆积，晚饭后就要运动一下。

　　3、增加日常运动量

　　可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

　　胖起来容易瘦下来难，要减肥，我们只要做到：一方法要科学，：二坚持。如果还是瘦不下来，建议还是做中医减肥吧。中医减肥医生根据肥胖病因、体质、肥胖程度等辩证选择穴位、治疗方式以及治疗疗程。五洲深圳中医医院中医减肥，采用中医经络针灸，中医经络拔罐、中医经络埋线这三种方式，前两者一个月一疗程，后者3~5次一个疗程。