为什么便秘更偏爱女生?发布时间:2022-02-17 11:33

  便秘是日常生活中经常碰到的小烦恼,

  而受便秘困扰者,似乎以女性多,

  是不是有什么原因让女性更容易患便秘呢?
 

 

  女性便秘多于男性,原因主要有以下几点:

  第一、女性的体内激素作用,女性的体内孕激素以及雌激素水平比较高,容易抑制肠道蠕动,导致便秘。

  第二、生理解剖上女性的直肠受到子宫以及阴道的压迫,会造成一个排便的困难,诱发便秘。

  第三、女性的力量较男性为弱,因为女性腹部力量比男性弱一些,会造成一个腹部运动的减慢,排便的困难造成便秘。

  第四、女性的活动量比男性少,也会造成一个肠蠕动的减慢,造成一个便秘的出现。

  第五、女性的饮食结构。女性喜欢吃零食,不喜欢吃一些新鲜的水果蔬菜,也会造成一个便秘的出现。”
 

  若长期遭受便秘,不仅会加重肠胃的负担,而且还会导致非常多的有害物质堆积在体内,形成皮肤变差,或者肠道功能异常的情况。因此,我们女性朋友可以这样来调整:
 

  吃·膳食纤维

  适当增加食用含纤维素较多的蔬菜和水果,菌菇以及豆类食物,适当摄取粗糙而多渣的杂粮,如薯类、玉米、大麦等主食。不能多,否则容易腹胀,加重便秘情况。
 

  喝·足量的水

  每天饮用足量的水,具有软化粪便的作用。鉴于有的人睡前喝水第二天会眼肿,由此建议大家每天清晨喝杯温水或者泡杯蜂蜜水喝,都有清洁肠胃的作用。
 

  拉·定时排便

  来信号了,就不要憋着,赶紧去厕所速战速决。憋住不放的屁可以偷偷溜走,但是憋住不拉的便便会一直滞留在体内,变干变硬,更难排出。时间久了不仅会造成便秘,还会加速肠道衰老。

  最佳的排便时间是晨起或者早餐后2小时,把排便视作一件大事,将其安排在此两个时间段,建立良好的排便习惯,对解决便秘问题有重要意义。

  便秘的人,选择蹲位会比坐位好些,因为蹲位或许能让排便更顺畅,酱紫便秘的人就可以更轻松一点咯。
 

  做·适量运动

  久坐也是导致便秘的重要因素,适量运动则可以缓解症状。睡前不妨躺在床上做些屈腿运动+举腿运动+踩单车运动+仰卧起坐,如此循环运动15-20分钟,可有效改善便秘。

  除以上措施之外,不要讳疾忌医,出现便秘相关问题时,尤其是长期得不到缓解,应及时就医解决。

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