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　　对于现在越来越多的“夜猫族”,长期持续昼伏夜出的生活，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。

　　中医如何赶走“夜抑郁”

　　无力感 — 阳气不足

　　主要表现就是，计划晚上要做一些事情，但到了晚上，就会有懒惰感，想想还是算了。一个好办法就是白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡脚。

　　恐惧感 — 肾虚

　　有些女性一到晚上，对生活充满了恐惧感。白天不会想的问题，到了晚上都冒了出来，越想越害怕，越害怕越睡不着，同时会伴有小便次数多。如果怕冷的话，可以用生姜水泡脚，也可以服用金匮肾气丸来调理;如果不怕冷的话，可以服用杞菊地黄丸。

　　恐夜症 — 胆虚气虚

　　这类人从小就胆小，有睡不着胡思乱想的情况，建议用人参2-3g或者黄芪6-10g，隔三岔五泡水喝，有助缓解。

　　不适感 — 胃不和

　　胃不和则卧不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利于安然睡眠。

　　建议：可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝。也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时，也可多吃些羊肉、牛肉、生姜来调理脾胃。

　　心慌乱 — 心气虚

　　有些人到晚上睡不着，还感到心慌心乱，不想做任何事，很烦躁。这种情况，多是心气阴虚所致。建议服用参麦饮，人参5克、麦冬20克、粳米100克，加适量水煮成粥服用，也可按摩神门、足三里等穴位来调养。

　　烦了怒了抑郁了?中医有个“开心穴” — 太冲穴

　　太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位之一，它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。经过中医多年的临床积累，刺激太冲穴可以疏肝解郁，条畅情志。

　　取穴方法

　　位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　按摩方法

　　用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右，以出现酸胀感为佳。

　　Tips：晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间，这个时候按摩的效果最好。

　　所以，生活中如果遇到了情绪抑郁或是心情烦躁的时候，可以自行按摩脚背太冲穴位，稳定情绪，舒缓抑郁。