入睡难、多梦、易醒 人到中年如何迈过失眠这道坎？发布时间：2020-06-16 10:14

　　芒种已过，入夏已有一段时日，气温不断攀升，有些人一天到晚被瞌睡追着跑。

　　而有些人早早地卧床休息，却翻来覆去总是睡不着，凌晨三四点惊醒，再想入睡十分困难。这些问题在中老年人身上尤为明显，一觉睡到天亮已经成为一件奢侈的事情。

　　人到中年，总会面临各种各样的睡眠问题，入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，其实这些都是失眠的症状。

　　失眠在中医里被称为“不寐”，中医将失眠原因归结在五脏，不同的失眠症状是五脏受损所致。

　　1、心血不足，入睡困难

　　中医学里认为，心主“神明”，心血可濡养心神。因此人的心神安宁才能入睡快。一旦人的气血亏虚，心血不足则不能很好地养心神，心神乱人就会难以入睡。

　　2、肝气疏泄，夜间易醒

　　肝藏血，主疏泄，而凌晨1-3点是肝脏排毒的时间，人在这个时间段容易惊醒说明肝火旺盛。肝失疏泄，人还会出现心情烦闷、焦虑不安、抑郁等情绪，严重影响到睡眠的质量。

　　3、脾胃失调，睡不安稳

　　胃不和则坐卧不安，脾主运化，胃主收纳，都与人体消化有关。一旦脾胃失衡，摄入的食物则无法完全消化和分解，就容易出现胃痛、腹胀的症状，这样会睡不安稳，时睡时醒。

　　4、肺火过旺，起夜频繁

　　凌晨3-5点是肺经运行时间，如果在此时间段易惊醒，说明可能肺火旺，肺气不足，肺热，需要疏通肺经、清肺。而且中医认为肺为水上之源，有通调水道，下输膀胱的作用，所以肺气虚也会导致起夜频繁。

　　5、肾功能低下，失眠多梦

　　人如果在下半夜仍难以入睡，或是睡着了也经常做梦，说明肾脏功能不好。此外，夜尿多也跟肾功能有关，夜尿多会经常打断睡眠。

　　中老年人的睡眠吃什么补回来?

　　一、枸杞

　　枸杞味甘性平，能养肝滋肾，用枸杞泡水能安神、补气血，调节人的肝血不足，缓解失眠症状。

　　二、山药

　　山药味甘性温平，有镇心神、安魂魄、健脾胃的功效。能够缓解有些老年人因脾胃不和引起的睡眠浅，半夜容易惊醒的失眠症状。

　　三、莲子

　　因精神紧张、思虑过度造成的失眠多梦的问题，应多吃一些安神清心的食物，如莲子、小米、百合等。莲子具有安神、补心益脾、补气养血的功效。

　　四、核桃

　　若因肾气不足导致睡觉爱出汗，睡眠质量不高，夜尿多等问题，应多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

　　一旦失眠，睡不好，人就开始变得虚弱、面黄憔悴、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。若不及时调整，伤害将会慢慢积累，还会引发其他疾病。

　　尤其是在现代社会中，生活、工作、家庭等处处都会给人压力，此时更需要高质量的睡眠，让身心得到放松，因此失眠不容小觑。失眠已久，正为此发愁的朋友一定要早日请专业医生帮忙调理，找回安稳觉。

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