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　　虽然天还那么热，但从立秋开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。

　　入秋以后，阳气渐收，阴气渐长，浮转为降，人体开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

　　此时昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发时期，因此秋季常被称为“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要御寒。

　　做好这五件事，助你少生病

　　1.起居

　　立秋后，人们在起居、穿衣、房事等方面都应遵循“收敛”的原则。宜“早睡早起，与鸡俱兴”，穿衣适当，既“御寒”又“防燥”。

　　2.运动

　　秋季，乃万物收敛之季，如果做剧烈运动，会使人体消耗太过而有损健康，可以多做有氧运动，慢跑、登山、郊游，饱览美景，一改悲秋之绪。

　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸深长，宜腹式深呼吸，双臂自然摆动，步伐应缓慢轻快而有节奏，坚持每天跑20～30分钟为宜。慢运动贵在持之以恒。

　　3.饮食

　　入秋之后，气候逐渐干燥，人体极易损伤津液，秋季饮食重在滋阴润肺，以防秋燥伤人。可以多饮开水、淡茶，另外可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。但要切记，不可“贪食”或“贪饮”，凡事讲究一个度，否则会误伤肠胃，反不利于健康。

　　淡茶推荐：金桂菊茶

　　金桂菊茶：取蒲公英根、菊花、桂花、金银花若干制成金桂菊茶包，即可。每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次。

　　蒲公英是中医里面常用的一味中草药，归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。

　　金银花性甘寒，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭。

　　菊花味辛甘苦，能清肝火，散风热、又能平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩颇有良效。

　　桂花，有调和香味、润肺、止咳化痰的作用。桂花泡茶可舒畅精神，养阴润肺。

　　四者一起泡杯茶，每日饮用，正适宜立秋时节降秋燥，润肺养肝。

　　4.精神

　　秋后，走出了暑热之夏， 这时，要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。

　　5.秋后适‘秋冻”，肠胃疾病要预防

　　我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。

　　秋季来临，气温开始有所下降，但不可立即添置厚厚的衣服，应适当冻一冻，方可增强自己的御寒能力。

　　而经过一个夏季的磨炼，肠胃功能已经有所下降。立秋之时，秋瓜秋实不宜贪食，否则极易造成腹泻。

　　当然，每个人体质不一样，养生方式因人而异。想了解什么样的养生方式才是适合自己的吗?快预约五洲中医辨证调理套餐，老中医帮你辨证体质，私人订制养生方案。