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　　今天是进入深秋的节气：寒露。

　　“寒露”是二十四节气中最早出现“寒”的节气。这个时节，开始有冷的感觉了。不过在岭南，这个节气可以说是比较舒服的季节，秋高气爽，昼热夜凉。

　　从中医养生角度上来说，寒露过后，人体的汗液蒸发较快，会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰和毛发脱落等，所以中医养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃，防止寒邪侵袭。

　　1、润燥时适当进补

　　刚入秋季，天气干燥，饮食上应选择滋阴润燥的食物，比如银耳、麦冬、石斛、雪梨等。

　　2、早起早睡，舒达阳气

　　早睡可以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　3、预防疾病，做好防备

　　寒露过后气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。患有这类疾病的人应提高警惕，家中应及时准备好急救与治疗的药品。

　　寒露养生有哪些禁忌?

　　1、寒露养生慎喝凉茶

　　进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会有口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

　　2、秋乏时不必过于补觉

　　俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等，需要人体调整适应。防秋乏最好的办法就是锻炼，以登山、徒步、打球等有助于解除秋乏。

　　3、寒露养生勿盲目秋冻

　　寒露是冷热交替的节气，这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

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