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　　经常会听到别人说：又到了冬季补肾的季节!

　　别想歪了，并不是因为肾虚了要补肾，而是在五脏中，肾主藏在冬季是主导。

　　遵循四季养生原则：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

　　冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，可以达到很好的效果。如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好。冬季肾养好了，也是保证下一年身体的健康。

　　那我们该如何养好肾呢?

　　1.晨练不要剧烈运动

　　热衷晨练的老人，冬季里要注意控制好运动量，只能微微出汗，不能大汗淋漓，否则会耗损阳气，不利于肾精的冬藏。

　　2.静坐养心

　　冬季养生切忌心浮气躁，否则会扰动人体内本来应该潜藏的阳气。心是人的“一身之主”，只有心脏强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。

　　老年人静坐养心，不必勉强盘双腿，也可以单腿交换盘坐。静坐可于晨起、入睡前进行，即使在旅途中，也可静养安定心神。

　　3.食疗巧补肾阳

　　冬季进补自然少不了吃，在日常饮食中多吃温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

　　中医认为，羊肉性味、甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有温补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，适合面色苍白、手脚冰冷、小便清长、怕冷的老人食用。将羊肉与生姜、当归同煮，更能发挥温中补血、调经散寒的作用。

　　食疗推荐

　　当归生姜羊肉汤

　　做法：将当归、生姜洗净，切片;羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块。将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入清水适量，用武火煮沸，除去浮沫，改用文火炖至熟烂即可。

　　杂蔬羊肉煲

　　做 法：羊肉切块后用开水焯一遍捞出，放入高压锅，加水，料酒，葱姜，花椒、胡椒粉，定时15分钟。然后将高压锅内的羊肉和汤一同倒入砂锅，加入四季豆，白萝卜片，大火烧开，改小火慢炖。待羊肉酥烂，放入圆蘑和盐，生抽，豉油再次大火烧开。最后改小火炖至汤汁收干即可出锅装盘。

　　冬藏有“膏”招，定制膏方正当时

　　谈到冬令固肾藏精，自然少不了中药膏方。膏方虽然同样是以调理为主，但它跟保健品不同，千人千方。早期的膏方以补品为主，主要用到参、茸之类补气血的成分。但从近代开始，膏方开始讲求“因人进补”。根据不同的体质，一人一方一定制。

　　如果你想通过膏方进补，可前往五洲中医院门诊挂号，请医生把脉，为您私人定制适合自己体质的膏方。

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