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　　大多数上班族从早上一出门就开始坐着，坐地铁、坐公交……就算你是站着过去的，也要在办公室里从白天坐到傍晚。要是再加个班，坐上十个小时也不是什么新鲜事，你看，上班族简直就是名副其实的“久坐族”了。

　　都知道站得久了不好，但其实坐得久了也不是什么好事，容易让人出现各种亚健康的问题。没想到吧?柔软舒适的椅子竟然在不知不觉中也会“偷袭”我们，快来看看你是怎样把健康给“坐”走的。

　　伤肉：中医里有“久坐伤肉”的说法，这里的肉指的是有活力的肌肉。久坐最明显的危害就是气血不畅，长期保持一个姿势坐着，肌肉会因没有活动而变得僵硬麻木，导致出现下肢浮肿或者感到疼痛，尤其是后侧链肌肉。

　　伤脑：本来坐着上班已经是需要用脑的事情了，但是久坐也同样伤脑。久坐使血液循环减慢，大脑供血不足，这时候突然站起来还可能会出现头昏眼花的症状。

　　伤心：上面提到久坐会使血液循环变慢，长期下来则可能造成心脏功能衰退。所以如果你有心脑血管方面的疾病，最好是要避免久坐的。

　　伤筋骨：从小要求“坐有坐姿”，但对上班族而言，坐着坐着就变形了是常有的事，尤其是头会不自觉地往前伸，腰沉下来，这样对脊椎、肩背肌肉以及腰椎的伤害都是很大的，容易出现颈椎病、肩周炎、肩关节活动受限等问题。

　　看来久坐的危害还是不可小觑的，但是小编作为上班族的一员，十分能理解为什么这个群体会成为重灾区，因为不得不坐!不坐着没法上班，不上班怎么养活自己啊!

　　说多了都是泪，还是来看看有什么措施能够减轻久坐带给我们带来的伤害吧，跟小编一起来关爱自己。

　　点头：如果久坐觉得脑袋沉重，肩颈僵硬，就来朝上、下、左、右点点头，最后再绕上两圈，这样能很好地活跃肩颈。

　　绕肩：手轻触肩膀，分别向前、向后肩部绕环，这样能激活肩部，缓解僵硬。

　　甩腿：站起来，上身保持挺直，绷紧一侧腿及脚面，用腿画个圈，左右腿换着来，这样可以预防下肢肌肉僵硬、萎缩。

　　走动：上班八小时，不要坐满八小时，走动一下能活动活动筋骨，防止整个人变得僵硬。如果忘了要走动，可以通过多喝水让自己去上厕所来达成目的。

　　当然，坐的时候保持正确的坐姿也是十分重要的，不然很容易形成不良体态。如果小伙伴们跟小编一样不得不成为久坐族的话，建议在下班后或是周末休息时加强运动，多到户外活动一下，保持身体的健康与活力。

　　如果你已经因为久坐而出现了亚健康等问题，现在即可预约深圳五洲中医院中医进行调理，还你一个健康的状态。