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　　经常睡不好?脑壳疼?浑身痛?舌苔厚腻?有这些毛病的你怕是已经湿气缠身了!

　　中医认为湿邪有外湿、内湿之分，外湿多是因环境潮湿、水汽重、淋雨等因素所起，内湿则是因脾失健运，湿气凝聚而成。而在生活中，一个人湿气过重往往是受到湿气内外夹击，导致出现一系列的健康问题。

　　那么当我们体内湿气过重的时候应该如何去湿气呢?今天我们就一起来了解几个除湿气的小方法，以后就不用在湿气面前犯愁啦。

　　多泡脚

　　大家都知道在冬天用热水泡脚可以驱寒，还可以改善足部的血液循环。其实泡脚四季皆宜，夏天泡脚可以有效地去除湿气，在水中适当加入一些生姜，效果会更好。

　　艾灸

　　艾草本身有除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，不过这个最好由专业人士来操作。

　　推拿按摩

　　洗个热水澡，在微微出汗的情况下进行推拿按摩，可以起到不错的排汗去湿效果。

　　多运动

　　体内湿气重的人往往会有一个共同特征：不爱运动。因为本身湿气重就会觉得四肢酸痛，身体乏力。但是越不爱运动，湿气就会积攒得越严重。所以应当多运动，多排汗，加速水分代谢，将体内湿气排出。

　　多食薏米

　　薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效，久服能轻身益气。平时可以用薏米煮粥、煲汤食用，搭配赤小豆、淮山等同样可以健脾祛湿的食物一起食用最佳。

　　适当吃辣

　　适当吃辣椒可以暖身驱寒，吃下去能刺激人体排汗，同时湿气也会一起排出。

　　空气除湿

　　南方在春夏季节雨水较多，还有梅雨天气，潮湿环境较多，可以利用除湿器、去湿机等减少空气中的水汽。在衣柜里放入除湿盒，可以有效地保持衣物的干燥，避免穿带有湿气的衣物。

　　以上就是可以除掉自己身体里一些湿气的小方法，简单有效。人体内湿气过重身体难免会有所不适，所以要记得坚持给自己除湿去湿哦。

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