文章详情

　　中医里有“秋收冬藏”的说法，也就是说，经过一个酷暑的折磨，消耗巨大，秋季适当秋补有助于恢复机体机能，能解秋乏，还可以为抵御寒冬做准备。

　　但大多数人在经过整整一个酷夏消耗后，脾胃都已相对虚弱，想要在秋冬季有效进补，就得先在秋季养好脾胃。而且脾胃是气血生化之源，只有养护好脾胃才能少生病，才能做到“冬藏”。

　　脾胃不好有哪些表现呢?

　　脸色发黄：脸上暗淡发黄，吃饭不香，饭后肚子发胀，还有腹泻或便溏症状，就可能是脾虚了。

　　鼻头发红：能吃却容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻、鼻头发红等，表明脾胃有热证。

　　口唇干燥无血色：脾胃好的人嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。脾胃不好会引起嘴唇干燥、脱皮、无血色。

　　手有变化：手可反映脾胃功能状态，比如将十指并拢，指间缝隙过大则表明脾胃有问题，有患胃炎可能性。食指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，常有便溏或肚子痛等症状。

　　眼袋明显：眼袋的部位正好是足阳明胃经的起始处，眼部周围的皮肤薄、组织松，由于脾胃长期虚弱、运化无力，水湿瘀结于眼睛周围，导致眼睑隆起形成眼袋。

　　舌头异常：健康舌质为淡红色，脾胃虚弱，则舌体变胖，舌边缘有齿痕。舌苔厚腻且满布白苔，也说明脾胃虚弱。

　　秋季如何养脾胃?

　　脾胃怕生、怕冷、怕撑、怕生气。那么，调养脾胃就应该顺应它的特点来，可以从以下几个方面进行：

　　1.养成良好的起居习惯

　　深秋寒露节气过后早晚寒凉，早睡早起，少熬夜。注意适当秋冻，但颈背、腹部、脚部要注意保暖。

　　2.不生气

　　生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要舒肝养脾，少动怒，管理好情绪。

　　3. 坚持锻炼

　　深秋渐凉，可适当锻炼以增强肠胃运动，促消化不便秘。

　　4. 避免生冷

　　脾胃怕生冷。生冷的食物、各种冷饮和生食蔬菜，吃的时候会带着寒气进入身体，导致脾胃虚寒。

　　5. 温养脾胃

　　脾喜温恶寒、喜燥恶湿，养脾要吃温性食物，如地瓜、山药等。多吃黄色食物养脾土，如小米、南瓜等。脾虚者还可以每天早上喝一杯生姜红糖水，有助于温脾散寒升阳。

　　脾胃健康是身体健康的重要指标，如果长期脾胃虚弱，势必导致许多健康问题。所以平时脾胃虚弱的朋友们该重视起来了。

　　调理脾胃除了改变生活习惯外，适当服用中药也是不错的选择，但用中药进行治疗和调理，应先找中医进行辨证，根据个人情况进行合适的调理。

　　☟ 推荐医生 ☟