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　　饮食，不仅可以补充身体能量，还能改善我们的心情以及坏情绪。美国《女性挚友》杂志最新刊登的一篇文章指出，某些食物能帮你赶走坏心情。

　　1.紧张时吃巧克力：巧克力(特别是黑巧克力)有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。南瓜子含有胡萝卜素、蛋白质以及维生素等人体所需要的营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

　　2.倦怠时吃菠菜：叶酸有助于减少体内高同型半胱氨酸水平，该物质过高会损坏血管健康。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。

　　3.暴躁时吃花生酱：暴躁可能是身体缺乏能量的信号，增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平。吃花生酱是最好的选择。

　　4.焦虑时吃三文鱼：三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。

　　5.生气时喝绿茶：绿茶中的茶氨酸有助于平稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，因为前者含咖啡因更少。

　　6.悲伤时吃全麦食物：饮食中缺少维生素D会令人沮丧，因为维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。

　　情绪对身体的影响是无形的，却也是威力巨大的。坏情绪来临时该怎么办?灵丹妙药可能就在你的食物清单里。如果身体出现亚健康状态，一定要调整哦。

　　深圳五洲中西医结合医院中医科，以弘扬中医传统文化，服务深圳居民健康为宗旨，依托于广东省中医药学会等权威中医药研究机构，汇聚大批造诣非凡的省级名老中医，运用中西医结合手段，四诊八纲辨证治疗，为患者解决心脑血管病、中医肝病、中医眼科、胃肠病等疑难杂症。