春季养生四要素发布时间:2019-03-27 12:24

  春季,一个万物生发的季节。 中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。春季养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

  1、调整饮食

  饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。

  正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。

  春天是扫除季节,多喝果汁可以清肠,两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟、禁酒等都是不错的选择。此外,春天最好饮食不要过量, 不然容易犯困。

  2、晚睡早起

  春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒,宜晚睡早起。

  另外卧室的环境,白天记得要开窗通风。春季风大,吹着风的时候,身体会感到冷,所以很多人习惯紧闭门窗,让室内保持温暖。春季不管是温度还是湿度都提高了,为了病毒的繁殖提供了好环境。若是门窗紧闭不通风的话,病毒会繁殖得更快的,从而很容易诱发感冒的。

  3、锻炼

  春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、瑜伽、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

  4、舒展情志

  中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

  专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅, 情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

  春季万物复苏,满眼望去,到处都是生机。看着树木和花草回春,绿意盎然的样子,心情会变好。所以说,大家不妨适当出游。对于上班族来说,适当出游还能缓解压力。

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