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　　展腰配合深呼吸

　　春季，从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的养生转折点，有一个保健方法—伸懒腰。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

　　捶背提肛阳气发

　　经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，舒筋活血。注意轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。

　　提肛可固精益肾、提振阳气。可平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，同时提起肛门，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟后，放松，缓缓呼气。一紧一松，做10次左右。

　　踏春登高吼一吼

　　春季郊游踏青，最适当不过。身处户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，还是放风筝的好时节。呼吸大自然的清新空气，如果有机会，不妨登高吼一吼，像老虎那样咆哮几声。“肝在声为呼”，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。

　　听点音乐调情志

　　春季，五音为角调，对应五脏是肝，对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人，可以听些积极向上的阳韵音乐，有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时，听听舒缓的音乐，有助倾泻肝火、平肝潜阳。