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　　中医里肾主水，在人体调节酸碱平衡十分重要。另外肾脏的主要生理功能是藏精、主生殖、主纳气、主骨生髓，影响着我们的精神面貌。名中医馆方老说，我们要保护好肾脏，需要定期给肾脏排毒，比如常喝水可以为肾脏排毒。此外，保护好肾脏，还需要注意如下几件事。

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人胸闷气促，心烦气躁，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　饮水养肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。深圳中医院方老说：口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、甲鱼、枸杞、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、补骨脂、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

　　另外肾虚也要分类而补，大家在补肾的时候，一定要分清楚肾虚类型。如想要补肾，也可以寻求中医师的帮忙。

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