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　　男人出现肾虚，就会有记忆力下降、情绪不佳、烦躁易怒、缺乏自信、性欲降低等症状。男人肾虚怎么补?深圳中医院方老说：肾虚的男性，冬季进补应多吃虾、鱼、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含牛磺酸、蛋白质、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、产热量高、温肾填精、易于消化的食物，如羊肉，益肾之气，补体之虚，提高免疫力。也可食用温性水果，如橘子、大枣、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　下面名中医馆方老为大家推荐几款补肾的膳食。

　　1、推荐：黑米桂圆粥

　　材料：黑米，桂圆肉，红糖根据个人喜爱适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

　　2、推荐：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻、粳米适量。

　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效：补益肝肾，滋养五脏。

　　提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

　　3、当归生姜羊肉汤

　　当归，生姜，羊肉，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　4、补肾壮腰方

　　用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、遗精早泄、下肢无力、头晕健忘等症状

　　做法：羊肉煲汤至肉烂，加入山药切成块，枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。

　　男人肾虚，**不要盲目的吃药进补，能请专业的医师看诊，针对调理，是较好的。肾对于我们来说非常的重要，所以大家一定要保护好它!

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