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　　在中医里肾虚往往会伴随着身体的亏空，导致免疫力下降等等问题。所以肾是重要的存在，无论男女都要保护自己的肾。那么到底如何养肾呢?一起来看看深圳老中医是怎么说的吧!

　　护好双脚

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也”， 肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。经常按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　不要憋尿

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。

　　经常喝水

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　劳逸结合

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　慎重用药

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　坚持运动

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，不但养肾，而且可以提高免疫力，减少生病。