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　　想要远离肾虚，想有一个好的肾，是不少男性都有的想法。那么怎么远离肾虚呢?深圳中医院认为除了平时注意饮食和生活习惯以外，还要学学养肾的方法。一起做养肾保健。

　　1、 每晚用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴则效果更佳。

　　2、 每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟，长期坚持可以将肾内虚寒之气逼出。

　　3、 关元穴位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

　　4、 双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。可以鼓动肾气使人体短时间内阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

　　5、 太溪穴用对侧手的拇指按揉，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果较为明显。

　　中医提醒按摩虽然有较好的效果，但是需要长期坚持才能看到效果，且应该同时配合药物治疗。