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　　肾好身体好，想要肾好就需要好好养护才能有健康的肾脏。怎么养生?今天深圳老中医就为大家介绍十种养肾的方法，帮助大家拥有一个好的肾脏。

　　一、 大便不通畅会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此保持大便通畅也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便。

　　二、 冬天天气冷，而足部容易受到寒邪的侵袭。但是肾经起于足底，因此足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底的穴位如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

　　三、 及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　四、 喝水可以减少毒素在肾脏中停留的时间，因此定时饮水是重要的养肾方法。

　　五、 能够补肾的食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

　　六、 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　七、 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　八、 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

　　九、 生命在于运动，通过运动养肾纠虚。

　　十、 　不论中药还是西药都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书或者在线客服，需要长期服用某种药物时，一定要在线客服。