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　　中医认为肾是人的先天之本，养肾可以达到延年益寿的目的。肾不好怎么办?深圳中医院教你养肾的方法，帮助改变肾脏的健康。

　　一、饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

　　二、肾经起始于足底，而足部容易受到寒气的侵袭，因此要注意足部保暖。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要把脚和肩膀盖住，并且不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

　　三、保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

　　四、睡好觉。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、强筋健骨。

　　五、腰部有如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等穴位，平时可经常按揉或摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络。

　　六、中医学认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

　　七、憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

　　八、使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。