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　　睡不好”古时候称“目不冥或不寐”，今日则通称为“失眠”。主要症状为烦躁，易怒，闷闷不乐，疲倦，注意力不集中，记忆力不好，头晕，肩颈酸痛，甚则影响个人读书、工作效率及人际关系。

　　失眠的原因可分为由精神疾病引起的、身体疾病引起的、药物引起的、睡眠呼吸暂停症、睡眠周期障碍及环境因素。排除以上原因，则归类为原发性失眠，其诊断要件为：入睡或维持睡眠困难或睡眠无法恢复精力至少有一个月之久，造成临床上有意义的不适或引起社交、职业及其他重要功能之缺损，而且不是因为其他疾病或药物所引起的。原发性的失眠由于找不到原因，如原发性高血压，只好做症状治疗。除了靠药物以外，适当的睡眠卫教，心理及行为治疗，针灸与穴位按摩及饮食调理都能让失眠的人顺利进入梦乡，作一个温馨甜美的梦。

　　睡眠卫教看似老生常谈，却是生活必须遵守的准则。首先要养成规律作息时间，避免在床上做功课、打电玩、玩手机。**11点前入睡，最迟不要超过12点，因为晚上十一点到凌晨两点是退黑激素分泌最多的时刻。养成适当的运动习惯，避免睡前从事(除了性爱以外)剧烈运动。放松自己，保持平静的心情，不要把情绪带到床上。避免在吃太饱、烂醉如泥或极度疲劳的情况下入睡。睡前不要抽烟或吃含咖啡因的食物及药物。泡澡不要太热，以温水为宜。熄灯睡觉，减少噪音，调整适当的室内温度。

　　中医治疗失眠的另一种利器则是穴位按摩，如内关、神门、百会、太冲、三阴交、足三里及涌泉穴等，民众平日在任何时间都可以针对这些穴位作按摩，除使身体感觉较舒服外，尚可改良睡眠品质。但若用尽各种办法仍无法入眠，则应该找医师诊治，才能对症下药。

　　最后，中医治疗失眠也常辅以药膳与饮食疗法，根据食物及药物的偏性来矫正脏腑的偏性，以传统烹调艺术为手段，注重色、香、味、型，祈达到治病保健和强身的目的。常用的中药材有人参、红枣、桂圆、百合、山药、酸枣仁、小麦、甘草、米或糯米、酒及牛奶等。而食材则可搭配鸡肉、猪肉、鲜鱼及鲍鱼等。大家可按自己习惯的口味，慎选无害的食材，作适当的调配与变化，不要长期服用同样的膳食，以免未知的毒素累积于体内，反而引起身体的不适。>>>中医治疗失眠

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　　文章来源：深圳五洲医院