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　　“医师，我这一个月常常晚上都睡不好，每天到了睡觉时间都很想睡觉，偏偏躺下去却怎么也睡不着，好不容易睡着了只要窗外有一点点声音就又醒过来了，这几天甚至一整晚都没办法睡觉，只能等天亮，这要怎么办?”

　　深圳五洲医院专家指出，失眠是现代人常见的问题，常见的现象可分为下列数点，如上床后难入睡、睡眠时睡时醒、反覆做梦无法进入熟睡、容易惊醒之后无法再入睡。几乎每个人都曾有过上述的经历。每天到底要睡多久才睡充足并没有一定的定论，但一般来说随着年纪的增长需要的睡眠时间会渐渐缩短，而除了睡眠时间的长短外，睡眠时的品质亦是决定一天体力重要的因素。

　　中医对失眠的看法：

　　中医对于睡眠的论述认为”阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，即身体内之阴阳随着日出日落，阴阳调和自然睡眠安稳，若因多种病因导致阴阳失调则会出现睡眠失常的症状。在《黄帝内经》中对于失眠称为“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，是因为七情所伤、过度劳倦或禀赋不足、年迈体虚等等多种因素，致使脏腑功能失调、心神不安，导致经常无法入睡或睡眠品质不佳的一种状态。

　　中医常见证型：

　　(1) 心脾两虚：常见于老年衰弱、贫血、久病恢复期。症见倦怠欲寐但无法入睡，失眠早醒，饮食减少，腹泻便溏。治宜益气补血，养血安神。方用归脾汤治之。

　　(2)肝气郁结：尤以更年期妇女多见，因肝气郁结而致，症见失眠多梦，胸胁胀满，暴躁易怒或见月经失调等。治宜舒肝解郁，清心除烦。方用加味逍遥散治之。

　　(3) 心火偏盛：常见工作忙碌，常熬夜加班的人，症见心烦不寐，口舌干燥，手足烦热，舌红苔薄，小便短赤。治宜清心泻火、宁心安神，方用导赤散或清心莲子饮治之。

　　(4)阴虚火旺：多见于老年肝肾阴虚，或一些慢性疾病。症见失眠多梦，健忘耳鸣、五心烦热。治宜滋阴降火，清心安神。方用黄连阿胶汤或天王补心丹治之。

　　安神宁心茶饮

　　1.莲子安神茶:莲子15克、百合10克、柏子仁10 克、酸枣仁10钱，将药材以1000c.c.大火煮沸后，去渣取汁饮用。其中莲子、百合具有清心、安神的作用，而柏子仁、酸枣仁则具有养心安神的功效，适合平日工作劳心劳力，睡眠时多梦的人饮用。

　　2.茯神宁心茶：茯神15克、麦门冬10克、小麦10克、大枣数枚、甘草5克，以1000c.c.水大火煎煮后，去渣取汁饮用，其中茯神入心脾经，具有宁心安神的功用，适合难入睡或易惊醒、容易健忘的人饮用。

　　失眠的生活保健

　　平日睡眠前可以按压手部的内关穴、神门穴或按压耳神门穴，有安神除烦的功效。易失眠的人饮食应清淡，咖啡、茶叶、香烟等应尽量避免。睡眠前可先以泡温水澡、听轻音乐等方式，让身心达到放松的状态，且尽量避免熬夜、或睡至中午等不良睡眠习惯。

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　　文章来源：深圳五洲医院