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　　或者很多人都有这样的感觉，就是洗澡时搓搓背，身体就会感觉好轻松舒适。其实，搓背不仅是清洁背部的泥垢，深圳五洲医院名中医馆失眠专家表示，搓背本身就是一种很好的养生保健方法，并且特别适合于体弱多病的老年人。

　　中医认为，人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用。经常搓背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。同时，名中医馆失眠专家还指出，搓背还能对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

　　搓背简单易行，日常在家可以自己进行。首先要准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手;还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。

　　五洲名中医馆失眠专家表示，搓背时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤，擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。

　　除了日常搓背护理外，中医该如何治疗失眠?

　　中医中药辩证调理失眠，是通过老中医分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，使精、气、神三者关系正常，治疗时从整体出发，注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，结合现代经络理论，辅以火疗、耳针疗法等，对于失眠抑郁、更年期失眠、顽固性失眠有不错疗效。推荐阅读：深圳有名的中医院

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