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　　现今社会中，失眠已经变得很普遍，不止是老年人，连年轻人，甚至小孩子都出现失眠症状。这和社会生活及压力有关系。

　　深圳五洲医院名中医馆中医失眠专家表示，失眠症**选择中医辩证调理，同时，配合日常饮食调理，能有效的预防及缓解失眠。

　　那么，哪些食物预防失眠有效?

　　1、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　2、食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　3、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　5、核桃：核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

　　除了以上的食物调理外，中医辩证调理治疗失眠效果确实不错。名中医馆绿色疗法治疗失眠，通过老中医分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，使精、气、神三者关系正常，治疗时从整体出发，注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，结合现代经络理论，辅以火疗、耳针疗法等，对于失眠抑郁、更年期失眠、顽固性失眠有不错疗效。

　　+++++深圳五洲医院名中医馆+++++

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