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　　小芳是一名游戏策划，因为经常加班熬夜，所以老是失眠，想睡觉的时候却睡不着，脑子一直在想工作的、生活的问题，越想越精神。晚上经常失眠，导致她白天工作不专心，精神恍惚，脸色变差，这该怎么办才好呢?

　　晚上经常失眠，该怎么预防好?深圳五洲医院名中医馆失眠专家表示，预防失眠要注意日常调理：

　　1、不熬夜。像小芳一样的上班族很多，每天加班加点工作，破坏睡眠规律，出现失眠的人不少，因此，要尽量调节好自己的作息，尽量不熬夜。

　　2、适当运动。每天早晚适当运动，如慢跑、散步等运动都有利于精神放松，入睡顺利。

　　3、避免精神紧张。我们要对自己的工作、学习、生活期望不要太高，不要给自己过多的精神压力，这样会更容易进入睡眠状态。

　　4、生活规律。没有好的休息，就没有好的工作和学习状态，所以，想要精力充沛，首先必须生活规律，**充足睡眠。

　　5、饮食合理。吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　如果出现失眠时间较长或较为严重的患者，深圳失眠医院专家建议**采用中医辩证调理，名中医馆绿色疗法治疗失眠，通过老中医分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，使精、气、神三者关系正常，治疗时从整体出发，注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，结合现代经络理论，辅以火疗、耳针疗法等，对于失眠抑郁、更年期失眠、顽固性失眠有不错疗效。

　　+++++深圳五洲医院名中医馆+++++

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