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　　患者咨询：最近老是失眠，明明很困了，在床上辗转反侧却怎么也睡不着。这种经常性失眠要怎么办呢?有没有什么比较有效的方法来提高睡眠质量呢?

　　深圳五洲医院名中医馆失眠专家表示，很多上班族因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等，已经影响到正常的工作和生活。

　　首先，要保持平常而自然的心态。不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　其次，寻求并消除失眠的原因。日常要注意失眠的原因，而对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。五洲名中医馆中医辩证调理失眠，依据失眠病情的轻重，个人情况进行调理，通过老中医分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，使精、气、神三者关系正常，治疗时从整体出发，注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，结合现代经络理论，辅以火疗、耳针疗法等，对于失眠抑郁、更年期失眠、顽固性失眠有不错疗效。

　　再次，是选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　同时，还可以通过食疗。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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