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　　很多人都有失眠的状况，特别是在过年的时候，有些地方很热闹，通宵在放鞭炮烟花，还有些地方彻夜狂欢，有的就静静的守岁，但是无一例外的是，有些人是夜猫睡不着。

　　你可以通过哪些方式来防止失眠呢?深圳五洲医院名中医馆失眠专家帮助你：

　　1、如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，**不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

　　2、临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，令人感到疲倦，更容易入睡。

　　3、过年的时候，我们都会吃很多东西，特别是宵夜更是常见。但对于失眠的人来说，睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

　　4、卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前**选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，**关闭所有光源。

　　5、五洲名中医馆治疗失眠，就是中药及中医理疗相结合，再配以食疗辅助，对于失眠抑郁、更年期失眠、顽固性失眠有不错疗效。中医辨证调理，注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，并结合火疗、耳针疗法等中医经络理疗，有效改良失眠，安全无不良作用。

　　+++++深圳五洲医院名中医馆+++++

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