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　　睡眠是每日生理活动中所必须的，然而，60%的成日睡眠不足或者出现失眠症。

　　现代人太相信广告，太依赖物质，而不肯对自己的身体好一点儿，导致出现失眠等疾病，但很多人宁愿喝咖啡、喝提神饮料，而不肯在车上放平座椅闭目休息20分钟。

　　有调查显示，如果每天只睡6个小时，肥胖风险会增加27%;每天睡眠减少1.5h，警觉性会降低32%;怎样才可以避免这些可怕的问题?

　　深圳五洲医院名中医馆失眠专家告诉你怎样完美睡眠：

　　要安静、调整深、慢呼吸，要在相对安静的环境入睡，同时，黑暗能促进褪黑素释放，尽量不开灯睡;睡眠姿势调整，姿势不佳会导致入睡时间延长50%。如果出现失眠症，建议中医调理。

　　中医纯中药调理失眠，通过传统中医治疗手法，针灸食疗等多种方法配合，调气血平阴阳，使大脑皮层细胞从兴奋转入抑制，进入松弛状态，使其进入自然睡眠状态。失眠抑郁轻者1-3天、重者3-5天见效，睡眠规律。