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　　失眠可能是因为身体原因，也可能是因为心理原因。在失眠中，有一种失眠叫抑郁性失眠。这种失眠往往是心理因素而导致的，需要尽量让心情开朗起来才能有所改观。

　　抑郁性失眠如何自我调节?郭老说，抑郁性失眠者可以放松自己的面部，尽量的做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在**解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉。

　　失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

　　微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。

　　笑瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。

　　抑郁性失眠如何自我调节?如果您对于此失眠症状实在难以改良，可以试着求助中医的办法。有疑问，可以点击下方在线咨询。