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　　一只羊，两只羊，三只羊，四只羊…失眠了，你还在数绵羊吗?郭老告诉你，别白费劲了，数羊对于缓解失眠根本就不管用。

　　民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的，数数时大脑注意力集中，这就违背了睡前要放松的原则。

　　美国农业部羊实验中心的Bret Taylor说：“我也不支持数羊，因为羊根本就不跳篱笆(美国人数羊，都会幻想羊跳过篱笆)，所以很难想象这个画面。”

　　据说睡眠占据着我们人生1/3的时间，睡眠的质量直接影响到我们的学习和工作。对于学生来说，好的睡眠尤其重要。

　　在我国，睡眠质量存在问题的起码占80%。根据个人体质的不同，有的人睡4-5小时就能满足生理需要，而有的人则需要睡8-9小时甚至更多。如果一个人的睡眠时间很长，但一直处在浅睡眠中，始终进入不了深睡眠状态，这样第二天可能还是会感到疲乏。

　　许多人被梦所困扰，一睡着就做梦，每天晚上纠结于梦中的一个又一个故事里，有的还一直说梦话。对此，郭老说，做梦是正常的现象，我们判断睡眠是否健康，主要看第二天的精力，只要精神饱满，睡眠质量就没有问题。

　　睡眠是身体健康的基石。好的睡眠能消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等作用。无论是哪个阶段的人，都需要好的睡眠修养身心，让健康由内而外。