文章详情

　　失眠并不是睡不着就叫失眠，经常早醒，或者多梦、易醒都属于失眠。失眠会让我们精力得不到恢复，精神萎靡不振，严重的失眠还会导致抑郁症，所以大家千万别小瞧失眠。郭老看诊过许多失眠的案例，表示很多人都有多梦、早醒的情况。

　　早醒的原因可能有两种：一种是醒后自学精力恢复，不想再睡，且不会因此对白天的活动有任何影响，这其实不能算作失眠症，只是一种睡眠习惯而已。另一种是醒后仍想睡但无法再次入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，这就应该考虑是否为失眠症了。

　　郭老说一个人若每周多于四个晚上或连续三周存在早醒习惯，且不能再次入睡和日间出现不良后果的话，无论他是否有无入睡困难、睡眠表浅现象，都需要考虑诊断为失眠症给予治疗。

　　如何治疗失眠?首先要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素，如晚饭吃得过饱、睡眠、醒觉节律被打破等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进，有助于增强治疗信心。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。

　　郭老介绍：当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想像自己的上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想像颈部、臂部、肩部、手部发重，直至胸、大腿、腹、小腿脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡，这种方法属于放松疗法一种。如果此方法还不行，就要寻找医师的帮助了。一般医生会根据个人的体质，辩证治疗，好的医师治疗失眠效果很不错。