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　　睡不着，有时是心理原因，有时是睡姿不对。其实绝大多数人睡不着，与睡姿有着极为密切的关系。下面给出几道测试题，让大家检查自测睡姿是否正确。如果最后答案不幸中招，就要好好改正你的睡姿了!

　　1、睡着前会反复变换姿势。

　　2、会因紧张怎么也睡不着。

　　3、睡觉时手可能会发麻。

　　4、有时半夜会因喉咙痛而醒来。

　　5、比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。

　　6、半夜会被微小声响惊醒，难以再次入睡。

　　7、睡觉时感觉小腹或腿脚发冷。

　　8、翻身时感觉头颈或腰部胀痛。

　　9、睡够7小时还是不解乏。

　　10、早上醒来后身体发僵。

　　若符合1个以下，说明你睡姿基本正确;符合2~4个，说明你需要改良睡姿;符合5~7个，说明你的睡姿已经影响睡眠质量，需要调整;符合8个以上，睡姿已经影响身体状况，需要马上改正。

　　不良睡姿与我们平时生活中的各种姿势息息相关。可以通过平时的一些小动作，来改良白天不良姿势带来的不适感，进而改良睡眠质量。

　　猫姿运动：这套动作能充分活动脊梁骨，有助调整骨盆、脊梁、腰椎。首先，趴在地板上，两手张开与肩同宽，两脚张开与骨盆同宽，头部、躯干、臀部保持在一条直线上;缓缓吸气，慢慢地仰头，腰部下沉，注意不要缩肩，然后姿势还原，反复做5~10遍;吐气，身体蜷曲，头向内侧，眼睛看向脐部，然后姿势还原，反复做5~10遍。

　　转腰运动：这套动作能放松脊梁骨和骨盆，有助副交感神经活跃，从而帮助较快入眠。仰卧，两脚并拢，两臂伸直，两肩尽量贴地;左膝弯曲90度，伸向右侧，保持姿势片刻，然后换另一侧做，重复5~10遍。

　　“W”运动：这套动作旨在锻炼脊背和两臂肌肉，有助防治驼背、肩膀前倾。首先，两脚张开比肩膀略宽，举起手臂，两肘呈直角，与肩同高;保持两肘弯曲姿势，两臂向脊背中央收紧，然后放松，反复做20遍。

　　睡不好，可以多练“助眠操”，以上就是全部介绍内容了，如有睡眠问题，可以来五洲医院找郭老。