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　　睡眠是我们人生中不可缺少的事情，想要维持正常的生活、活动、必须要有睡眠。有些人睡眠比较好，能够经过一夜时间，消除前日的疲劳。有的人睡眠比较差，即便睡的时间长，醒后仍旧感觉疲惫。郭老说，大都数人睡眠不好与多梦易醒有关，所以要拥有好的睡眠，先要解决梦的问题。睡觉多梦如何调理?

　　一、都说梦由心生，很多人喜欢晚上睡之前把白天有做过的事都回忆一下，其实这是不科学的，人思考之后就难以入睡，对此，郭老建议睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”应该调整自己对工作、学习、生活的期望值，保持积极向上的心态，学会调整情绪;晚上11时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉;睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论。

　　二、白天进行适当的体育锻炼可以促进良好的睡眠，还能提高机体的免疫机能，增强心肌，加快血液流速，从而能大大改良大脑、心脏及消化器官的功能，使体质健壮、精力充沛，神经衰弱症状减少，失眠就会转好，从而达到治疗目的。

　　三、养成良好的睡眠与良好的卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是有效的失眠多梦治疗办法。

　　四、饮食在一天中对人体各个机能的营养补充中起到了很重要的作用，睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　睡觉多梦如何调理?以上的介绍是否能够帮助到大家呢?郭老说，睡眠多梦，与我们的精神有很大的关系，我们应该摆正态度，尽快恢复健康积极的生活。