文章详情

　　有人向郭老提问：我长期睡眠不好，晚上难以睡着，而且中途易醒，早上还醒的太早。我感觉自己的脑袋里不停的想这想那，控制不了思维，所以睡觉质量不好，一直不停的做梦，第二天早上就会感觉头脑昏胀，精神不振，还想要睡觉。睡眠不好怎么办?

　　郭老说，在接诊的失眠人群中，很多人都有这样的情况。其实做梦是正常的生理现象，但有些人多梦是由白日所思过多，睡眠不够深度导致的。想要改良睡眠，可以从以下几个方面入手。

　　一、不要太在意睡眠时间，如果睡眠质量可以，就不要太担心，养成一个规律性的睡眠习惯就可以了。

　　二、做脑部放松，不要想一些烦心的事情来刺激大脑的兴奋，这样不利于睡眠，睡不着可以尝试自我催眠，看书等方式来促进睡眠。

　　三、定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　四、睡前吃些有助于失眠的食物，如香蕉、牛奶、全麦面包等。

　　此外睡眠不好也可以用中医调理的办法，根据你的实际体质，及引起失眠的原因，采用中医辨证施治的办法，改良睡眠情况!睡眠不好怎么办?如有问题，欢迎前来咨询。