文章详情

　　失眠是在我们生活中多多少少会出现，有的人只是偶尔失眠，有的人却长期失眠，导致精神萎靡，皮肤色差，还有抑郁的倾向。对付失眠有什么好办法?名中医馆郭老说，如果是轻度的失眠，一般对身体无太大影响，可以在生活中进行如下调解：

　　一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等对入眠有一定的负面影响的物质，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。在线咨询

　　二、建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体**，养成一个良好的睡眠习惯。

　　三、经常食用红枣、玉米、薏米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改良睡眠质量。

　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水**泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、肝、心、大脑、失眠点、三叉神经、垂体、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　治疗失眠有什么好办法?不知以上办法是否能够帮助到大家，如果是比较严重的失眠，建议大家看医生。目前中医治疗失眠效果不错，很多治疗过的人都觉得不错，大家想要中医治疗失眠，可以找郭老。