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　　睡眠质量不好，第二天精神也就不好。长久的失眠，会让人身体越来越累，出现各种亚健康状况。如何提高睡眠质量呢?很多人都想要自己的睡眠变得好起来，毕竟睡眠和吃饭是人生中必不可少的事情。想要提高睡眠质量，养成良好的生活习惯是关键，其次也可以用中医的办法进行调理。

　　根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改良失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。在线咨询

　　如何提高睡眠质量，中医治疗失眠的好处：

　　1、利用纯中药的生物活性，有效滋养修和修复大脑皮层组织，活络改良脑部血液循环，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，使人进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。

　　2、不错增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消失失眠、抑郁、焦虑、精神障碍等症状。

　　3、增强大脑缺氧能力，促进脑内葡萄糖的正常运转和运用，促进脑内蛋白的合成和神经轴突生长。加强记忆过程，增强记忆能力。

　　4、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。

　　5、全面调节人体神经系统，改良大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。

　　中医治疗失眠在我国自古就有，如三国时期吴国大夫董奉，一生以行医为业，精通医理，善用中医中药治疗失眠之疾，且技艺超群，遍行于江西、广东等地。有诗为证：“济世人隐居庐山，赞医生誉满杏坛;沐清风春意复度，巧辨证施治失眠。”