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　　常见的失眠原因有环境、心理、躯体、个体、精神、情绪以及昼夜生活节律紊乱等。郭老表示，失眠可导致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊职业如高空作业、司机等行业工作者的行业风险;可增加抑郁和焦虑症的患病风险;以及增加其他疾病的风险，如心脑血管疾病、高血压、及胃肠道疾病(如胃窦炎)等。

　　失眠的日常方法调理
 

　　寻求并消除失眠的原因，及时求医尤为重要。郭老介绍：首先要注意日常调理，改变自己的生活习惯。

　　前列，不要经常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是浅睡眠期，3:00以后又进入深睡眠期，因此要遵循规律的睡眠时间表;

　　第二，睡前不要进食或少进食，不要喝浓茶、咖啡，不要吸烟，这些物质对入眠有一定负面影响，可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第三，因失眠会让人气血不足，平时可以食用一些补气血的食物，如以薏苡仁、红枣、玉米、小米等熬粥;

　　第四，睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头轻微出汗为佳，双脚可相互搓搓，引导气血下行，增强睡眠意识;

　　第五，避免睡前兴奋，不做高强度的活动，不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍;

　　第六，注意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

　　以上就是失眠的日常方法调理的介绍了，虽然失眠带给我们的危害不太明显，但长久的失眠会造成慢性疾病，还会影响到人的心情。我们应该防微杜渐，好好的看待失眠这一问题。