常见的失眠原因有环境、心理、躯体、个体、精神、情绪以及昼夜生活节律紊乱等。郭老表示,失眠可导致白天嗜睡、注意力下降,增加特殊职业如高空作业、司机等行业工作者的行业风险;可增加抑郁和焦虑症的患病风险;以及增加其他疾病的风险,如心脑血管疾病、高血压、及胃肠道疾病(如胃窦炎)等。
失眠的日常方法调理
寻求并消除失眠的原因,及时求医尤为重要。郭老介绍:首先要注意日常调理,改变自己的生活习惯。
前列,不要经常熬夜。人的生理周期提示,晚上10:00~12:00是人的深睡眠期,1:00~2:00是浅睡眠期,3:00以后又进入深睡眠期,因此要遵循规律的睡眠时间表;
第二,睡前不要进食或少进食,不要喝浓茶、咖啡,不要吸烟,这些物质对入眠有一定负面影响,可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三,因失眠会让人气血不足,平时可以食用一些补气血的食物,如以薏苡仁、红枣、玉米、小米等熬粥;
第四,睡前可以用微烫的热水泡脚,至额头轻微出汗为佳,双脚可相互搓搓,引导气血下行,增强睡眠意识;
第五,避免睡前兴奋,不做高强度的活动,不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍;
第六,注意睡姿,以右侧卧位为好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。
以上就是失眠的日常方法调理的介绍了,虽然失眠带给我们的危害不太明显,但长久的失眠会造成慢性疾病,还会影响到人的心情。我们应该防微杜渐,好好的看待失眠这一问题。
预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。