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　　“好梦留人睡。”我们希望能在疲劳的一天结束后，睡个好觉或是做个好梦，来减轻白日的疲劳与压力。但是，很多人很难拥有好的睡眠，即便是做梦也是些乱七八糟的事情，让自己更加的疲惫。如何在睡前养成养好习惯，远离失眠呢?下面教大家注意日常几件小事，希望能帮助到大家。

　　远离屏幕

　　睡前用手机看会儿小说或用平板电脑上网是再稀松平常的事儿，可是电子设备发出的蓝光会刺激大脑，一些过于刺激或引起兴奋的内容，也同样会造成入睡困难。一件轻松有趣的事更有助于睡眠，比如阅读报刊画册或者床上伸展运动都是不错的选择。

　　拒绝一切咖啡因

　　咖啡因有提神醒脑的功效众人皆知，因此睡前3小时内接触咖啡因的确不利于安心睡眠。除了我们常说的咖啡以外，巧克力、茶水、碳酸饮料都含有一定量的咖啡因。对于入睡本来就困难的姐妹来说，这些食物趁早远离。

　　睡前忌食油腻高脂食物

　　睡眠稍晚的姐妹通常会在10点左右赶到饥肠辘辘，经过4-5小时的胃排空，饥饿感是在所难免的，适当吃些夜宵是没有问题的。但是在夜宵内容的选择上，**忌食油腻和高脂的食物，一方面这些难以消化的食物会增加胃肠负担，造成夜间难以进入深度睡眠，同时第二天你会明显感到行动和思维都变得迟缓。一些水果或甜汤才是夜宵的较好选择!

　　关掉卧室灯光

　　电视机电源显示的蓝灯，插线板上的红光，手机频闪的白色信号灯都是影响你睡眠的大敌，这些亮度集中又比较刺眼的灯光会在你睡着之后仍然影响着大脑的活动。如果怕黑或者担心晚上起夜，一盏昏黄的地灯才是正确的选择。赶快关掉那些不必要的光源吧，好让自己安心入睡。

　　睡好觉，养足精神，如果您失眠的困扰，可以来五洲名中医馆找郭老。