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这些睡觉方式不太健康

人气:0 时间:2014-11-11 17:53

  睡眠也是一种养生方式,睡眠质量提高了,人的身体也自然好了。中医医院郭老说,好的睡眠不仅要有平和的心态,睡姿也很重要。在睡眠中难免会有一些人因为错误的睡姿影响睡眠。下文具体介绍了一些错误睡觉法,希望大家引以为戒。

  这些睡觉方式不太健康

  1、如果你喜欢趴着睡……

  睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

  郭老说:趴着睡很大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该**你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,**心脏气血顺畅。

趴着睡—五洲名中医馆

  2、如果你喜欢仰面朝天睡……

  睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

  郭老说:睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。

  3、如果你喜欢枕臂而眠……

  睡姿素描:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。

  郭老说:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

  4、如果你喜欢蜷着身子睡……

  睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

  郭老说:据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

  如果你有以上睡姿,及时改正就尤为重要了。在睡觉的时候,多掌握一些正确的睡觉方法,这样才能让你的睡眠较好,身体更健康。如有睡眠问题,可以来名中医馆请教郭老。推荐阅读专题:http://kangfu.wz16.net/sanjiutie/

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