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　　“美容觉”时间是晚上22点到次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是内部调整较好的时间，故而又称为美容觉。

　　名中医馆郭广臣教授说：女性需要的睡眠时间比男性高一倍，许多女士的美容秘诀十分简单，其中就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

　　睡眠有这些好处↓↓↓↓↓
 

　　1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

　　2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

　　3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。在线咨询

　　睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?
 

　　①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。

　　②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。在线咨询

　　怎样才能越睡越美丽?这些方法让你越睡越美丽。
 

　　No.1 呼吸减慢法

　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　No.2 用左侧鼻孔呼吸法

　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　No.3 转动眼珠法

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。在线咨询

　　No.4 习惯培养法

　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可较快入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以较快入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

　　No.5 联想法

　　想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

　　如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

　　睡好觉就是女性最简单的养容秘诀了，小心让失眠偷走你的美容觉!如长期失眠睡不好觉，可以预约郭老。在线咨询