“美容觉”时间是晚上22点到次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是内部调整较好的时间,故而又称为美容觉。
名中医馆郭广臣教授说:女性需要的睡眠时间比男性高一倍,许多女士的美容秘诀十分简单,其中就是有良好的睡眠,用她们的话说就是“睡个好觉”。
睡眠有这些好处↓↓↓↓↓
1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气,带走各种排泄物。
2、睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性。
3、睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。在线咨询
睡眠与美容息息相关,那么怎样才算良好的睡眠呢?
①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。
②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头部清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。在线咨询
怎样才能越睡越美丽?这些方法让你越睡越美丽。
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.3 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。在线咨询
No.4 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可较快入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以较快入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。
No.5 联想法
想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此法可逐渐让自己的身体和精神放松,有助于睡眠。
如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡,有损健康,发生疾病,提前衰老。反映在面部就是,皮肤失去光泽,变得干燥枯萎,皮肤松弛没有弹性,这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25~35岁左右,眼角开始出现鱼尾纹,40岁左右,皱纹就爬上了额头,等到50岁,整个面部就会出现“人生的年轮”了。
睡好觉就是女性最简单的养容秘诀了,小心让失眠偷走你的美容觉!如长期失眠睡不好觉,可以预约郭老。在线咨询
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