有人认为,出现失眠问题,就要起床运动呢一下,可以改良失眠。深圳失眠医院郭老认为,睡不着的时候,静卧休息也可以缓解失眠。因为人静卧时精神压力会得到释放,可以平复心境,有利于睡眠。
事实上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高,这都是正常现象。郭老说,如果情况不是太严重,醒了不要急于起床,躺在床上继续休息,或者是感觉累了,就躺下闭目养神,也是一种很好的休息。
影响睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等,对于由此导致的失眠,需在医生指导下进行药物治疗。事实上,只要每天能保持三个小时的深睡眠时间,就足以**健康了。而其余的睡眠时间,不要急着起床,躺在床上静静休息,也能够有效缓解失眠,达到很好的休息目的。
另外,正常人每天8小时睡眠,通常以2~3个小时为界划分时间段,按照“浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时期,主要集中于正常睡眠后的第2~3个小时。所以深圳失眠医院郭老建议大家每晚12点之前必须入睡。
失眠了,静卧也是一种方法,不妨在失眠的时候试试。如是严重的失眠或疾病导致的失眠,必须要看医生。中医治疗失眠在现代非常的受欢迎,所以失眠症可以来深圳失眠医院找郭老。
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