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　　有人认为，出现失眠问题，就要起床运动呢一下，可以改良失眠。深圳失眠医院郭老认为，睡不着的时候，静卧休息也可以缓解失眠。因为人静卧时精神压力会得到释放，可以平复心境，有利于睡眠。

　　事实上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。郭老说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。

　　影响睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。事实上，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以**健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

　　另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以深圳失眠医院郭老建议大家每晚12点之前必须入睡。

　　失眠了，静卧也是一种方法，不妨在失眠的时候试试。如是严重的失眠或疾病导致的失眠，必须要看医生。中医治疗失眠在现代非常的受欢迎，所以失眠症可以来深圳失眠医院找郭老。

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